دیکته گوی هوشمند کلاس دوم ابتدایی قیمت: 4000 تومان
شماره شناسه اثر : 38982-02399-8
|
دیکته گوی هوشمند کلاس دوم ابتدایی
دیکته گوی هوشمند شب کلاس چهارم ابتدایی
دیکته گوی هوشمند شب کلاس چهارم ابتدایی قیمت: 4000 تومان
شماره شناسه اثر : 38984-02399-8
|
قبل و بعد از رانندگی چه باید کرد؟
بهترین راننده ها با تجربه بالایی که در امر رانندگی دارند همانطوری که فرمان ماشین را خوب می چرخانند خوب هم گاز می دهند به موقع ترمز می گیرند انها در زندگی هم می دانند چگنه زندگی خودشان را بگردانند. قبل ار اینکه استارت بزنند و با ماشین رانندگی کنند انها روغن ماشین ترمزها باد لاستیک اندازه اب رادیاتور را نگاه می کنند. بعد از رانندگی ماشین را تمیز کرده و کاور ان را می کشند تا گردو غبار بر روی ماشینشان ننشیسند.
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی (تمامی سوالات) مجموعه ای کامل از سوالات آزمون آئین نامه راهنمایی و رانندگی شما با تسلط به این مجموعه دیگر نیازی به مطالعه منابع دیگر ندارید. بیش از 240 سوال به همراه جواب با مطالعه این مجموعه می توانید با آمادگی کامل در آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی شرکت کنید. در این مجموعه تمامی سوالات آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی گنجانده شده است. فرمت فایل: PDF تعداد صفحات: 69 |
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی (تمامی سوالات) مجموعه ای کامل از سوالات آزمون آئین نامه راهنمایی و رانندگی شما با تسلط به این مجموعه دیگر نیازی به مطالعه منابع دیگر ندارید. بیش از 240 سوال به همراه جواب با مطالعه این مجموعه می توانید با آمادگی کامل در آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی شرکت کنید. در این مجموعه تمامی سوالات آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی گنجانده شده است. فرمت فایل: PDF تعداد صفحات: 69 |
تراش هويج و سبزيجات دو کاره – پوست کن و حلقه کن
تراش هويج و سبزيجات دو کاره – پوست کن و حلقه کن
تراش سبزیجات کاروتو یک وسیله مانند مداد تراش است که دارای تیغه های فولادی ضد زنگ می باشد. تراش جادویی هویج و سبزیجات، یک وسیله بسیار جالب و کاربردی در آشپزخانه
در پشت این وسیله تیغه های پوست کن و رشته کن وجود دارد.
که می توانید از آن به عنوان یک پوست کن قوی و یا رشته کن سبزیجات استفاده کنید. ویژگی های تراش سبزیجات 2 کاره:
|
پایه رومیزی از جنس فایبرگلاس نگهدارنده موبایل و تبلت ok stand
پایه رومیزی از جنس فایبرگلاس نگهدارنده موبایل و تبلت ok stand
لوازم مختلفی به عنوان پایه رومیزی موبایل یا نگهدارنده تبلت و موبایل به بازار آمده که هر کدام ویژگی های خود را دارد.
پایه نگهدارنده موبایل و تبلت ok stand یک پایه از جنس فایبرگلاس فشرده و نرم است.
|
قیف تاشو سیلیکنی آشپزخانه براي ريختن مايعات درون شيشه و بطري
قیف تاشو سیلیکنی آشپزخانه براي ريختن مايعات درون شيشه و بطري
قیف جادویی تاشو از جنس سیلیکن نرم و قابل انعطاف است که به راحتی تا می شود و به حالت تخت در می آید. هر وقت نیاز داشتید خیلی آسان حالت اولیه قیف پیدا می کند.
در آشپزخانه استفاده از قیف برای ریختن مایعات درون شیشه و بطری همیشه لازم است. با توجه به جمع و جور بودن آشپزخانه های امروزی قیف ها حجم زیادی از کشوهای کابینت آشپزخانه را اشغال می کنند.
ما به شما یک محصول خلاقانه و کاربردی را پیشنهاد می کنیم که هم شیک و امروزی است و هم کمترین جا را در طبقات و کشوهای کابینت شما می گیرد. ویژگی های قیف تاشو سیلیکنی: این محصول در دو رنگ قرمز و آبی پررنگ موجود می باشد. برند این محصول: Sho می باشد.
|
مخلوط کن دستی و چرخ گوشت چند کاره براي درست كردن كباب مرغ و ماهي
مخلوط کن دستی و چرخ گوشت چند کاره براي درست كردن كباب مرغ و ماهي
این مخلوط کن و چرخ کن بهترین وسیله برای درست کردن کباب مرغ و ماهی است. فیله مرغ و ماهی را به همراه پیاز درون آن بیاندازید و از درست کردن یک کباب خوشمزه لذت ببرید.
داشتن یک مخلوط کن دستی در آشپزخانه همیشه یک غنیمت محسوب می شود. شما برای خرد کردن و مخلوط کردن سبزیجات، پیاز و سیر، گوشت و… نیاز به استفاده از غذاساز با تیغه های مختلف دارید. اما این مخلوطکن دستی همه این کارها را برای شما انجام می دهد. این دستگاه شامل:
همچنین کسانی که کباب کردن جگر برایشان سخت است می توانند به راحتی جگر را چرخ کنند و بپزند و لذت ببرند. برند این محصول: Huamei Mincer می باشد. |
دستگاه برش، پوست کن و حلقه کن آناناس اسلایسر
دستگاه برش، پوست کن و حلقه کن آناناس اسلایسر
شما با داشتن دستگاه برش آناناس در کمتر از یک دقیقه یک آناناس را پوست کنده، حلقه حلقه کرده و سرو می کنید. این وسیله که به دستگاه اسلایسر آناناس نیز معروف است نیاز به نیروی زیادی ندارد و خانمها نیز به راحتی می توانند در منزل با آن کار کنند.
آناناس یکی از میوه های لذیذ و پر انرژی است که منبع ویتامین و مواد مفید برای بدن مانند ویتامین ث، پتاسیم، کلسیم و فیبر می باشد. یکی از مشکلاتی که خوردن آناناس را سخت می کند و همه را مجبور می کند که از کمپوت آن (که خواص به مراتب کمتری دارد) استفاده کنند، پوست کندن و حلقه کردن آناناس است. با هم به ویژگی های پوست کن و حلقه کن آناناس نگاه می کنیم: طریقه مصرف:
کافی است یک بار لذت خوردن آناناس را با این دستگاه تجربه نمایید و آنرا هیچوقت از دست ندهید. برند این محصول: Easy slicer می باشد
|
تنهایی میتواند یکی از راه های افزایش خلاقیت در افراد باشد
افراد غیراجتماعی قادرند از تنهایی خود لذت ببرند و به شکلی مفید و خلاقانه از آن استفاده کنند.
افرادی که غیر اجتماعی هستند، زمان بیشتری را در تنهایی به سر میبرند اما زیاد از سایر افراد فرار نمیکنند. پس میتوان گفت این افراد به اندازهای که نیاز داشته باشند، از روابط اجتماعی بهره میبرند و در عین حال از تنهایی خود نیز لذت میبرند. بنابراین اینجاست که محققان عقیده دارند تنهایی میتواند یکی از راه های افزایش خلاقیت باشد.
دید کلی که میتواند در مورد افراد منزوی وجود داشته باشد این است که این افراد با تنهایی و پیامدهای منفی آن مواجه هستند. محققان معتقدند که برای درک مضرات و مزیتهای انزوای اجتماعی در افراد مختلف، انگیزههای این افراد برای کنارهگیری از اجتماع باید مشخص شود.
مطالعات اخیری که در مورد تنهایی افراد انجام شده است نشان میدهد که تنهایی میتواند یکی از راه های افزایش خلاقیت در افراد باشد. بنابراین غیراجتماعی بودن، نتایج منفی مربوط به خجالتی بودن و انزوا را ندارد.
محققان تاکید دارند که یافتههای جدید آنها نشان میدهد که غیراجتماعی بودن با خلاقیت رابطه دارد و غیراجتماعی بودن، شکلی سودمند از انزوای اجتماعی است.
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی (تمامی سوالات) مجموعه ای کامل از سوالات آزمون آئین نامه راهنمایی و رانندگی شما با تسلط به این مجموعه دیگر نیازی به مطالعه منابع دیگر ندارید. بیش از 240 سوال به همراه جواب با مطالعه این مجموعه می توانید با آمادگی کامل در آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی شرکت کنید. در این مجموعه تمامی سوالات آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی گنجانده شده است. فرمت فایل: PDF تعداد صفحات: 69 |
زن دنیا هستی ، تو منو به اوج بردی ، دوستت دارم ، عاشقتم
بعد از مقاربت به هیچ وجه سریعا تخت یا محلی که همسرتان در کنار شما قرار دارد را ترک نکنید . بعد از مقاربت به یکدیگر پشت نکنید و به صورت و به چشمان هم نگاه کنید . استفاده از واژه های نظیر ، تو بهترین هستی ، تو 3کسی ترین زن دنیا هستی ، تو منو به اوج بردی ، دوستت دارم ، عاشقتم ، تو گرم ترین هستی و … میتواند اثرات مثبتی در همسرتان ایجاد کند خصوصا در خانم ها . بعد از مقاربت سعی در تحریک جنسی مجدد تا لحظاتی نداشته باشید . بهتر است بعد از مقاربت ابتدا اقا یک نوشیدنی برای خانم بیاورد کلا محبت کردن به خانم ها بعد از رابطه جنسی خیلی ضرورت دارد خصوصا در افرادی که خانم آنها سرد مزاج هستند میتواند به مرور باعث تغییر مزاج شود . اگر در محلی که مقاربت انجام شده نور چراغ کماست بعد از آن بلافاصله نور محیط را زیاد نکنید . باید همه چی به ارامی شروع و به ارامی خاتمه پذیرد . شاید انجام این اعمال با توجه به خستگی ناشی از نزدیکی برای آقایان دشوار باشد اما انجام آن میتواند باعث افزایش شیفتگی و گرمی مضاعف همسرنسبت به وی شود
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی (تمامی سوالات) مجموعه ای کامل از سوالات آزمون آئین نامه راهنمایی و رانندگی شما با تسلط به این مجموعه دیگر نیازی به مطالعه منابع دیگر ندارید. بیش از 240 سوال به همراه جواب با مطالعه این مجموعه می توانید با آمادگی کامل در آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی شرکت کنید. در این مجموعه تمامی سوالات آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی گنجانده شده است. فرمت فایل: PDF تعداد صفحات: 69 |
سنکوپ دیگه چه مرضیه؟
بعضی ها سنگوپ می شوند به علت استعکال مواد مخذر سنکوپ غیر قلبی
این نوع سنکوپ، خوش خیم بوده و معمولا در افراد جوان و سالم دیده می شود. انواع متفاوتی از بیماری ها منجر به سنکوپ غیر قلبی می شوند که اغلب خطر عمده ای برای سلامتی فرد محسوب نمی شوند (مگر در صورت آسیب به هنگام زمین خوردن)
شایع ترین سنکوپ غیر قلبی که به صورت شایع در افراد جوان دیده می شود، اصطلاحاً سنکوپ وازوواگال نام دارد. در مبتلایان به این نوع سنکوپ، ایستادن طولانی، استرس ها و هیجانات روانی و گاهاً محرک هایی از قبیل دیدن خون، ادرار کردن و یا اجابت مزاج به صورت متناقض باعث کاهش ضربان قلب و افت فشار خون و در نتیجه سنکوپ می شود.
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان
دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی – (تمامی سوالات) قیمت: 6000 تومان دانلود سوالات آزمون راهنمایی و رانندگی (تمامی سوالات) مجموعه ای کامل از سوالات آزمون آئین نامه راهنمایی و رانندگی شما با تسلط به این مجموعه دیگر نیازی به مطالعه منابع دیگر ندارید. بیش از 240 سوال به همراه جواب با مطالعه این مجموعه می توانید با آمادگی کامل در آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی شرکت کنید. در این مجموعه تمامی سوالات آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگی گنجانده شده است. فرمت فایل: PDF تعداد صفحات: 69 |
چند روزه دلشوره و مضطربم چی بخورم چی نخورم؟
برای کوچکترین چیز نگران میشم افسرده میشم و لرزم می گیره حالا میگی چیکار کنم؟ جه نوع غذایی بخورم کمتر غمگین بشوم؟ آیا موز خوبه؟ تخممرغ، گوشت، محصولات لبنی: همه پروتئینهای با کیفیت شامل آمینواسیدهای ضروری هستند که دوپامین و سروتونین عصبی را تولید میکنند و به سلامت روان کمک میکنند.
دانههای چیا: دانه های چیا یکی دیگر از منابع خوب اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت مغز هستند و نشان داده شده که به اضطراب کمک میکنند.
مرکبات و فلفل دلمهای: این میوهها سرشار از ویتامین سی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب به سلولهایی که باعث ایجاد اضطراب میشوند جلوگیری میکند.
بادامها: بادام حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین E است که نقش پیشگیری از اضطراب را ایفا میکند.
بلوبری: بلوبری حاوی ویتامین سی و دیگر آنتیاکسیدانها مانند فلاونولها است و توانایی بهبود سلامت مغز را دارند و اضطراب را تسکین میکنند. سالمون برای کاهش اضطراب بسیار مفید است. سالمون دارای مواد مغذیای است که سلامت مغز را تضمین کرده و شامل ویتامین D، اسیدهای چرب امگا3، EPA و DHA هم هست. EPA و DHA به تنظیم انتقال دهندههای عصبی دوپامین و سرتونین که باعث آرامش و ریلکس شدن ما میشوند کمک میکنند. همچنین مطالعات نشان داده این اسیدهای چرب میتوانند التهاب را کاهش داده و از اختلال عملکرد مغز که باعث به وجود آمدن اختلالات روانی مانند اضطراب میشود هم بکاهد. مصرف مقادیر کافی EPA و DHA نیز ممکن است توانایی مغز شما را برای انطباق با تغییرات افزایش دهد. به شما این امکان را میدهد که به راحتی با عوامل استرسزا که باعث بهوجود آمدن اضطراب میشوند روبرو شوید.
طبق تحقیقات ویتامین D نیز اثرات مثبتی روی بهبود سطح انتقال دهندههای آرامشبخش دارد. حتی چند تکه ماهی سالمون در هفته میتواند میزان اضطراب را به میزان کافی کاهش دهد. طی یکی از تحقیقات انجام گرفته، کسانی که سه بار در هفته ماهی خورده بودند میزان اضطرابشان کمتر از کسانی بود که گوشت، مرغ یا گوشت خوک مصرف کرده بودند. ماهی تاثیر بسیار زیادی روی کاهش علایم مرتبط با اضطراب مانند ضربان قلب و تغییرات دارد.
2. بابونه
بابونه گیاهی است که ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. بابونه شامل مقدار زیادی آنتیاکسیدان است که اضطراب را کاهش میدهد. تحقیقاتت متعددی درباره رابطه بابونه و اضطراب صورت گرفته است. آنها متوجه شدند کسانی که دچار اختلالات اضطراب عمومی هستند پس از استفاده از عصاره بابونه علائم بالینیشان نسبت به کسانی که از آن استفاده نکردند کاهش پیدا کرده بود. همینطور یک تحقیق مشابه نشان داد کسانی که عصاره بابونه را برای هشت هفته مصرف کردهاند علائم افسردگی و اضطراب در آنها کاهش یافته بود. نتایج این تحقیقات امیدوارکننده بود. اما برای ارزیابی اثرات ضد اضطراب چای بابونه که بیشترین مصرف را دارد، تحقیقات بیشتری لازم است.
3. زردچوبه
زردچوبه ادویهای است که حاوی کورکومین است. این ماده برای ارتقا سلامت مغز و جلوگیری از اختلالات روانی مورد بررسی قرار گرفت. مطالعات آزمایشگاهی نشان میدهد که کورکومین ممکن است باعث تقویت اسید چرب امگا 3 در مغز شود و به بدن کمک کند که تاثیرات آن را بهتر بپذیرد. در یک تحقیق که روی موشها صورت گرفت، ۲۰ میلی گرم بر کیلوگرم از کورکومین میزان اضطراب را در موشها نسبت به آنهایی که دوز کمتری استفاده کرده بودند کاهش داد. کورکومین دارای خواص آنتیاکسیدان و ضد التهابی قوی است که از آسیب به سلولهای مغز جلوگیری میکند. این اثرات تا حدی به دلیل توانایی کورکومین برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند سیتوکینهاست، که اغلب با توسعه اضطراب مرتبطند. مصرف کورکومین باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان که در بدن افرادی که دارای اضطراب بیشتری هستند کم وجود دارد میشود. برای تأیید تمام این اثرات، تحقیقات بیشتر انسان ضروری است اما اگر از اضطراب رنج می برید، اضافه کردن زردچوبه به برنامه غذاییتان ارزش امتحان را دارد.
4. شکلات تلخ
ترکیب برخی از شکلاتهای تلخ در رژیم غذایی ممکن است برای کاهش اضطراب مفید باشد. شکلات تلخ حاوی فلاونولها که آنتیاکسیدانهایی هستند که باعث بهبود عملکرد مغز میشوند است آنها این کار را با بهبود جریان خون به مغز و ارتقاء توانایی آن برای انطباق با موقعیتهای استرس زا انجام میدهند. این اثرات ممکن است به شما اجازه دهد که بهتر به شرایط استرس زا که میتواند منجر به اضطراب و سایر اختلالات خلقی شود غلبه کنید. بعضی از محققان همچنین پیشنهاد میکنند که نقش شکلات تلخ در سلامت مغز ممکن است به دلیل طعم و مزه آن باشد که میتواند برای کسانی که با اختلالات خلقی هستند، آرامشبخش باشد. افرادی که شکلات تلخ ۷۴ درصدی را دو بار در روز برای دو هفته مصرف کردند، سطح هورمونهای استرس مانند کاتلولامینها و کورتیزول را که معمولا با اضطراب همراه بودند بهبود بخشیدهاند. خوردن شکلات تلخ نیز نشان داده شده است که سطح سروتونین را افزایش میدهد که ممکن است به کاهش استرسِ منجر به اضطراب کمک کند. در مطالعه افراد بسیار مضطرب، شرکت کنندگان گزارش کردند که پس از مصرف روزانه ۴۰ گرم شکلات تلخ در طی یک دوره دو هفته ای، به میزان قابل توجهی استرس آنها کاهش یافته است. شکلات تلخ بهتر است در آرامش مصرف شود زیرا دارای کالری زیادی است و ممکن است بیش از حد مصرف شود. ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز میزان مناسبی برای مصرف شکلات تلخ در روز است.
5. ماست
اگر از اضطراب رنج میبرید ماست یک غذای عالی برای رژیم غذایی شماست. پروبیوتیکها یا باکتری سالم در برخی از انواع ماستها (محصولات پروبیوتیک) موجود است که میتواند چندین جنبه از سلامت از جمله سلامت روانتان را بهبود بخشد. مطالعات نشان دادهاند که غذاهای پروبیوتیک مثل ماست ممکن است سلامت روان و عملکرد مغز را از طریق مهار رادیکالهای آزاد و نوروکسینها که می تواند بافت عصبی مغز آسیب برساند و منجر به اضطراب شود را تامین کند. افراد مضطرب که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف میکردند، نسبت به کسانی که ماست بدون پروبیوتیک مصرف می کردند بیشتر قادر به مقابله با استرس بودند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که ۱۲۵ گرم ماست دو بار در روز برای چهار هفته مصرف کردند، عملکرد بهتری در مناطق مغزی که احساس را کنترل میکنند و سطح اضطراب را کاهش میدهند داشتند. این یافتهها امیدوار کننده است، اما تحقیقات انسانی بیشتر برای تأیید اثرات مفیدی که ممکن است ماست بر کاهش اضطراب تأثیر داشته باشد لازم است. همچنین لازم به ذکر است که همه ماستها حاوی پروبیوتیک نیستند برای منافع پروبیوتیکها ماستی را انتخاب کنید که پروبیوتیک به عنوان عنصر در فهرست آنها ذکر شده باشد.
6. چای سبز
چای سبز حاوی ال تینین است. ال تینین یک آمینواسید که طبق مطالعات اثرات مثبتی روی سلامت مغز و کاهش اضطراب دارد. افرادی که التینین مصرف میکردند، استرس روانی را که معمولا با تپش قلب و اضطراب همراه است را کاهش دادند. در طی یک مطالعه متوجه شدند که افرادی که نوشیدنی حاوی ال تینین استفاده کرده بودند سطح کوتیزول که یک هورمونی است که باعث اضطراب میشود را کاهش دادند. این اثرات ممکن است با توجه به پتانسیل ال تینین برای جلوگیری از بیش از حد تحریک اعصاب اتفاق بیفتد. ال تینین میتواند مقدارGABA، دوپامین و سرتونین را افزایش دهد آنها انتقال دهندههای عصبی هستند که میزان استرس را کاهش میدهند.
همچنین چای سبز حاوی یک آنتیاکسیدان به نام اپیگالوکتشین گالات است که در بهبود سلامت مغز تاثیر میگذارد و ممکن است روی کاهش علائم خاص نیز تاثیر داشته باشد. یک مطالعه روی موشها نشان داد که اپیگالوکتشین گالات اثری مانند اثر قرصهای معمول اضطراب ایجاد میکند. خواص مفید التینین و اپیگالوکتشین گالات یکی از دلایل عمده مصرف نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز است تا با پریشانی روانی کمتری همراه باشند. در حالی که همهی این یافتهها امیدوارکننده است اما لازم به ذکر است که بیشتر این مطالعات روی حیوانات انجام شده است و نیاز به آزمایشهای بیشتری روی انسان دارد.
دانلود نمونه سوالات آیین نامه راهنمایی و رانندگی بی سوادی قیمت: 2000 تومان
دانلود نمونه سوالات آیین نامه راهنمایی و رانندگی بی سوادی قیمت: 2000 تومان
مژده به شرکت کنندگان آزمون بیسوادی گواهینامه رانندگی
برای اولین بار در ایران
دانلود کاملترین نمونه سوالات آیین نامه راهنمایی و رانندگی آزمون بیسوادی رانندگی
محتویات این مجموعه : ۱: فایل سوالات و پاسخنامه این آزمون ۲: آشنایی با نحوه ی گرفتن آزمون ۵: آشنایی با سوالاتی که بصورت شفاهی از شما پرسیده خواهد شد ۳: آشنایی با مفاهیم رنگ ها، شکل ها و تابلوها این مجموعه حاصل مشورت با مربیان خوب آموزش رانندگی و استفاده از تجربیات شرکت کنندگان در آزمون بی سوادی گواهینامه راهنمایی و رانندگی برای شما تهیه شده است در کوتاهترین زمان ممکن مطالعه نموده و موفق شوید |
تپش قلب و اضطراب
. تپش قلب و اضطراب
چای سبز
چای سبز حاوی ال تینین است. ال تینین یک آمینواسید که طبق مطالعات اثرات مثبتی روی سلامت مغز و کاهش اضطراب دارد. افرادی که التینین مصرف میکردند، استرس روانی را که معمولا با تپش قلب و اضطراب همراه است را کاهش دادند. در طی یک مطالعه متوجه شدند که افرادی که نوشیدنی حاوی ال تینین استفاده کرده بودند سطح کوتیزول که یک هورمونی است که باعث اضطراب میشود را کاهش دادند. این اثرات ممکن است با توجه به پتانسیل ال تینین برای جلوگیری از بیش از حد تحریک اعصاب اتفاق بیفتد. ال تینین میتواند مقدارGABA، دوپامین و سرتونین را افزایش دهد آنها انتقال دهندههای عصبی هستند که میزان استرس را کاهش میدهند.
همچنین چای سبز حاوی یک آنتیاکسیدان به نام اپیگالوکتشین گالات است که در بهبود سلامت مغز تاثیر میگذارد و ممکن است روی کاهش علائم خاص نیز تاثیر داشته باشد. یک مطالعه روی موشها نشان داد که اپیگالوکتشین گالات اثری مانند اثر قرصهای معمول اضطراب ایجاد میکند. خواص مفید التینین و اپیگالوکتشین گالات یکی از دلایل عمده مصرف نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز است تا با پریشانی روانی کمتری همراه باشند. در حالی که همهی این یافتهها امیدوارکننده است اما لازم به ذکر است که بیشتر این مطالعات روی حیوانات انجام شده است و نیاز به آزمایشهای بیشتری روی انسان دارد.
پروبیوتیکها یا باکتری سالم در برخی از انواع ماستها
اگر از اضطراب رنج میبرید ماست یک غذای عالی برای رژیم غذایی شماست. پروبیوتیکها یا باکتری سالم در برخی از انواع ماستها (محصولات پروبیوتیک) موجود است که میتواند چندین جنبه از سلامت از جمله سلامت روانتان را بهبود بخشد. مطالعات نشان دادهاند که غذاهای پروبیوتیک مثل ماست ممکن است سلامت روان و عملکرد مغز را از طریق مهار رادیکالهای آزاد و نوروکسینها که می تواند بافت عصبی مغز آسیب برساند و منجر به اضطراب شود را تامین کند. افراد مضطرب که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف میکردند، نسبت به کسانی که ماست بدون پروبیوتیک مصرف می کردند بیشتر قادر به مقابله با استرس بودند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که ۱۲۵ گرم ماست دو بار در روز برای چهار هفته مصرف کردند، عملکرد بهتری در مناطق مغزی که احساس را کنترل میکنند و سطح اضطراب را کاهش میدهند داشتند. این یافتهها امیدوار کننده است، اما تحقیقات انسانی بیشتر برای تأیید اثرات مفیدی که ممکن است ماست بر کاهش اضطراب تأثیر داشته باشد لازم است. همچنین لازم به ذکر است که همه ماستها حاوی پروبیوتیک نیستند برای منافع پروبیوتیکها ماستی را انتخاب کنید که پروبیوتیک به عنوان عنصر در فهرست آنها ذکر شده باشد