فواید شکلات تلخ خوردن چیست؟ شکلات تلخ

ترکیب برخی از شکلات‌های تلخ در رژیم غذایی ممکن است برای کاهش اضطراب مفید باشد. شکلات تلخ حاوی فلاونول‌ها که آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که باعث بهبود عملکرد مغز می‌شوند است آنها این کار را با بهبود جریان خون به مغز و ارتقاء توانایی آن برای انطباق با موقعیت‌های استرس زا انجام می‌دهند. این اثرات ممکن است به شما اجازه دهد که بهتر به شرایط استرس زا که می‌تواند منجر به اضطراب و سایر اختلالات خلقی شود غلبه کنید. بعضی از محققان همچنین پیشنهاد می‌کنند که نقش شکلات تلخ در سلامت مغز ممکن است به دلیل طعم و مزه آن باشد که می‌تواند برای کسانی که با اختلالات خلقی هستند، آرامش‌بخش باشد. افرادی که شکلات تلخ ۷۴ درصدی را دو بار در روز برای دو هفته مصرف کردند، سطح هورمون‌های استرس مانند کاتلولامین‌ها و کورتیزول را که معمولا با اضطراب همراه بودند بهبود بخشیده‌اند. خوردن شکلات تلخ نیز نشان داده شده است که سطح سروتونین را افزایش می‌دهد که ممکن است به کاهش استرسِ منجر به اضطراب کمک کند. در مطالعه افراد بسیار مضطرب، شرکت کنندگان گزارش کردند که پس از مصرف روزانه ۴۰ گرم شکلات تلخ در طی یک دوره دو هفته ای، به میزان قابل توجهی استرس آنها کاهش یافته است. شکلات تلخ بهتر است در آرامش مصرف شود زیرا دارای کالری زیادی است و ممکن است بیش از حد مصرف شود. ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز میزان مناسبی برای مصرف شکلات تلخ در روز است

خواص زرد چوبه زرد رنگ چیست؟ زردچوبه

زردچوبه ادویه‌ای است که حاوی کورکومین است. این ماده برای ارتقا سلامت مغز و جلوگیری از اختلالات روانی مورد بررسی قرار گرفت. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که کورکومین ممکن است باعث تقویت اسید چرب امگا 3 در مغز شود و به بدن کمک کند که تاثیرات آن را بهتر بپذیرد. در یک تحقیق که روی موش‌ها صورت گرفت، ۲۰ میلی گرم بر کیلوگرم از کورکومین میزان اضطراب را در موش‌ها نسبت به آنهایی که دوز کمتری استفاده کرده بودند کاهش داد. کورکومین دارای خواص آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی قوی است که از آسیب به سلول‌های مغز جلوگیری می‌کند. این اثرات تا حدی به دلیل توانایی کورکومین برای کاهش نشانگرهای التهابی مانند سیتوکین‌هاست، که اغلب با توسعه اضطراب مرتبطند. مصرف کورکومین باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان که در بدن افرادی که دارای اضطراب بیشتری هستند کم وجود دارد می‌شود. برای تأیید تمام این اثرات، تحقیقات بیشتر انسان ضروری است اما اگر از اضطراب رنج می برید، اضافه کردن زردچوبه به برنامه غذاییتان ارزش امتحان را داردد.

فایده بابونه چیست؟  بابونه

بابونه گیاهی است که ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. بابونه شامل مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که اضطراب را کاهش می‌دهد. تحقیقاتت متعددی درباره رابطه بابونه و اضطراب صورت گرفته است. آنها متوجه شدند کسانی که دچار اختلالات اضطراب عمومی هستند پس از استفاده از عصاره بابونه علائم بالینی‌شان نسبت به کسانی که از آن استفاده نکردند کاهش پیدا کرده بود. همینطور یک تحقیق مشابه نشان داد کسانی که عصاره بابونه را برای هشت هفته مصرف کرده‌اند علائم افسردگی و اضطراب در آنها کاهش یافته بود. نتایج این تحقیقات امیدوارکننده بود. اما برای ارزیابی اثرات ضد اضطراب چای بابونه که بیشترین مصرف را دارد، تحقیقات بیشتری لازم است

سالمون برای کاهش اضطراب بسیار مفید است. سالمون دارای مواد مغذی‌ای است که سلامت مغز را تضمین کرده و شامل ویتامین فایده ماهی خوردن سالمون چیست؟ D، اسیدهای چرب امگا3، EPA و DHA هم هست. EPA و DHA به تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی دوپامین و سرتونین که باعث آرامش و ریلکس شدن ما می‌شوند کمک می‌کنند. همچنین مطالعات نشان داده این اسیدهای چرب می‌توانند التهاب را کاهش داده و از اختلال عملکرد مغز که باعث به وجود آمدن اختلالات روانی مانند اضطراب می‌شود هم بکاهد. مصرف مقادیر کافی EPA و DHA نیز ممکن است توانایی مغز شما را برای انطباق با تغییرات افزایش دهد. به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی با عوامل استرس‌زا که باعث به‌وجود آمدن اضطراب می‌شوند روبرو شوید.
طبق تحقیقات ویتامین D نیز اثرات مثبتی روی بهبود سطح انتقال دهنده‌های آرامش‌بخش دارد. حتی چند تکه ماهی سالمون در هفته می‌تواند میزان اضطراب را به میزان کافی کاهش دهد. طی یکی از تحقیقات انجام گرفته، کسانی که سه بار در هفته ماهی خورده بودند میزان اضطرابشان کمتر از کسانی بود که گوشت، مرغ یا گوشت خوک مصرف کرده بودند. ماهی تاثیر بسیار زیادی روی کاهش علایم مرتبط با اضطراب مانند ضربان قلب و تغییرات دارد

چگونه از شهرستان  بندرانزلی یا فومن به فرودگاه تهران برویم؟چگونه از شهرستان  بندرانزلی یا فومن یا صومعه سرا به فرودگاه برویم؟  وقتی بلیط هواپیما را می  خرید. و قصد مسافرت هوایی را دارید.به دوصورت پرواز انجام می گیرد. یک پرواز با هواپیما برای  سفرهای  داخلی و  یکی  هم  سفرهای خارجی برای  پروازهای  داخلی  به تهران  می  ایید و وقتی  از  شهر  بندر  انزلی  به  شهر  تهران  پایتخت ایران  رسیدید.اگر  مسافرت  شما  داخلی بود  فرض کنید  به  مشهد  یا  اصفهان یا  تبریز  یا  ساری  یا  کرمانشاه می  خواهید  با  هواپیما سفر کنید. به  فرودگاه  مهرآباد می  روید  بستگی  به  میل  شما  داره  هم  از میدان  ازادی  میشه  به  فرودگاه  رفت هم  تاکسی های داخلی و هم با  وسایل  دیگر اگر  هم  خودتان  با  ماشین  رانندکی  می  کنید یعنی با  دوست  و  فامیل  امدید  تا  انها  بعد از  رساندن  شما  به  فرودگاه با  ماشین  خودتان  برگردند.از فرودگاه رشت هم می توانید مسافرت هوایی بروید البته  بیشتر  داخلی  هست.  وب سایت بی  نطیر آرمین تری  دی  کام  اگر  به  مسافرتهای  خارجی  می  روید  باید  به  فرودگاه بین المللی امام خمینی بروید که 60  کیلومتر فاصله است.

چگونه از شهرستان  بندرانزلی یا فومن به فرودگاه تهران برویم؟چگونه از شهرستان  بندرانزلی یا فومن یا صومعه سرا به فرودگاه برویم؟  وقتی بلیط هواپیما را می  خرید. و قصد مسافرت هوایی را دارید.به دوصورت پرواز انجام می گیرد. یک پرواز با هواپیما برای  سفرهای  داخلی و  یکی  هم  سفرهای خارجی برای  پروازهای  داخلی  به تهران  می  ایید و وقتی  از  شهر  بندر  انزلی  به  شهر  تهران  پایتخت ایران  رسیدید.اگر  مسافرت  شما  داخلی بود  فرض کنید  به  مشهد  یا  اصفهان یا  تبریز  یا  ساری  یا  کرمانشاه می  خواهید  با  هواپیما سفر کنید. به  فرودگاه  مهرآباد می  روید  بستگی  به  میل  شما  داره  هم  از میدان  ازادی  میشه  به  فرودگاه  رفت هم  تاکسی های داخلی و هم با  وسایل  دیگر اگر  هم  خودتان  با  ماشین  رانندکی  می  کنید یعنی با  دوست  و  فامیل  امدید  تا  انها  بعد از  رساندن  شما  به  فرودگاه با  ماشین  خودتان  برگردند.از فرودگاه رشت هم می توانید مسافرت هوایی بروید البته  بیشتر  داخلی  هست.  وب سایت بی  نطیر آرمین تری  دی  کام  اگر  به  مسافرتهای  خارجی  می  روید  باید  به  فرودگاه بین المللی امام خمینی بروید که 60  کیلومتر فاصله است.